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拉薩之旅(精裝) 好書推薦
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本書作者亞歷珊卓?大衛─尼爾堪稱是二十世紀第一位偉大女性旅行家。她出生在一個女性仍將婚姻與子女視為一生事業的時代，卻毅然背棄傳統，遠離家鄉巴黎，前往遠東、中亞和其他地區的荒僻角落旅行。就在五十四歲那年，抱持著一股不服輸的堅持，她成為了第一位踏入禁城拉薩的白人女性，進入了一度拒絕所有外人的「獨立西藏」。她帶著養子紅教喇嘛阿普?雍殿，扮裝為乞丐母子朝聖者，衣服下藏著左輪手槍，靴子裡夾著手抄筆記和地圖，從雲南出發，花了四個月時間，徒步穿越海拔三、四千公尺的崇山峻嶺，在一九二三年完成前進喇嘛教聖城的大膽行徑，最後更花了兩個月時間遊覽這座城市近郊的喇嘛教名寺，還參與了熱鬧莊嚴的西藏新年慶典。在這段提心吊膽的前進拉薩途中，他們沿途乞食，或靠雍殿為民眾加持換取溫飽，在險困的雪山之巔更曾瀕臨死亡邊緣，蒙受身體的苦楚和惡劣的環境：「從頭到腳都是白的，身與心都痲痹了；我們勉強地在沉默中前進。在那怪異的景象中，我們像是應西藏術士召喚要前往某地的兩個幽魂……。」然而，也就是她的這種旅行方式，使我們藉由她活靈活現的筆調，看到了西藏高山的美麗景致，親炙了西藏低層人民的日常生活，深入瞭解了他們虔誠的宗教觀，更看到了民間流傳的有趣信仰、瑜珈士的密術，以及諸多傳統慶典。最重要的是，我們看到了她對「神秘西藏」這塊土地的熱愛。
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《肥胖與飲食》吃水果 飯後2、3小時最好
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作者： 亞歷珊卓?大衛?尼爾
博客來新功能介紹- 原文作者：Alexandra David-Neel
- 譯者：陳玲瓏
- 出版社：馬可孛羅
新功能介紹 - 出版日期：2000/11/27
- 語言：繁體中文
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龍欣之死 | 古相思曲 | 四八集 | 春江花月痕 | ||||
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作者： 亞歷珊卓?大衛?尼爾
新功能介紹- 原文作者：Alexandra David-Neel
- 譯者：陳玲瓏
- 出版社：馬可孛羅
新功能介紹 - 出版日期：2000/11/27
- 語言：繁體中文
拉薩之旅(精裝)
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《肥胖與飲食》吃水果 飯後2、3小時最好
肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。
醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。
如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肥胖與飲食-吃水果-飯後2-3小時最好-160000237.html
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